Cara Mengatasi Insomnia Susah Tidur Secara Alami

Cara Mengatasi Insomnia Susah Tidur Secara Alami – Insomnia adalah gejala dimana seseorang mengalami susah tidur dengan diikuti gangguan fungsional ketika terbangun dari tidurnya. Ketika anda mengalami susah tidur atau insomnia maka dapat mengakibatkan kelelahan pada organ tubuh Anda yang seharusnya istirahat pada saat tertidur. Dalam penelitian yang dilakukan pakar kesehatan, 27-40% penderita penyakit insomnia mengalami resiko serangan penyakit jantung lebih tinggi dari pada orang normal. Oleh karena itu, kami berusaha menulis artikel cara mengatasi insomnia secara alami agar anda dapat tidur nyenyak tanpa penyakit insomnia. Namun bagi kamu yang sering ngantuk saat bekerja, kamu dapat membaca cara menghilangkan ngantuk berlebih.

Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami

Untuk mengobati sebuah penyakit kita terlebih dahulu harus mengetahui penyebab timbulnya penyakit tersebut. Salah satu penyebab insomnia adalah dari makanan dan minuman salah satunya terlalu banyak mengkonsumsi kopi. Kandungan kafein didalam kopi dapat menyebabkan anda tidak mudah ngantuk. Selain dari makanan dan minuman, fator stres juga dapat menimbulkan penyakit susah tidur ini. Apabila anda banyak pikiran dan masalah seringkali anda menjadi susah tidur dan pikiran anda melayang ke angan-angan. Apalagi bagi kalangan remaja jaman sekarang yang sering galau.

Artikel sebelumnya membahas tentang cara mengobati sakit maag dan obat sariawan alami.

Cara Mengatasi Insomnia Susah Tidur Malam :

1. Kurangi Minum Kopi
Salah satu penyebab insomnia adalah terlalu banyak mengkonsumsi kopi. Ketika kandungan kafein yang terlalu banyak masuk pada tubuh kamu maka akan membuat kamu lebih lebih sulit untuk tidur. Oleh karena itu cobalah kurangi mengkonsumsi kopi, dan usahakan jangan mengkonsumsi kopi mendekati jam tidur.

2. Kurangi Intensitas Cahaya Di Kamar
Faktor di luar tubuh yang sering membuat kita sulit tidur adalah faktor cahaya kamar. Cahaya yang terang dapat megakibatkan terhambatnya produksi hormon melatonin pada tubuh yang berguna sebagai pengatur siklus tidur. Apabila tubuh kurangan hormon melatonin maka tidak akan timbul rasa kantuk. Oleh karena itu sangat disarankan mematikan lampu atau menggantinya dengan lampu tidur untuk cara mengatasi Insomnia.

3. Atur Posisi Tidur Senyaman Mungkin
Posisi tidur sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur kamu. Posisi tidur yang salah dapat mengakibatkan kamu susah tidur dan membuat kualitas tidur kamu menjadi semakin buruk. Sebagai cara mengatasi insomnia susah tidur malam kali ini cobalah mengatur posisi tidur yang dianggap paling nyaman.

4. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur kamu. Selain itu dengan olehraga yang cukup dapat membuat organ-organ vital kamu semakin sehat dan kemampuannya menciptakan hormon penyebab tidur dapat dilakukan dengan baik. Cobalah berolahraga setiap pagi atau sore hari seperti lari-lari atau jalan-jalan di sekitar rumah kamu. Hal yang terpenting lainnya adalah atur jarak waktu berolahraga dan jam tidur anda sekitar 3-4 jam.

5. Gunakan Obat Tidur dengan Resep Dokter
Jika kamu masih susah tidur maka jalan terakhir adalah mengkonsumsi obat insomnia. Cobalah meminta resep obat tidur dari dokter. Jangan sembarangan mengkonsumsi obat tidur tanpa panduan dari dokter, karena kebanyakan obat tidur dapat memberikan efek kecanduan dan memiliki efek samping.

Demikian Tips Cara Mengatasi Insomnia Susah Tidur Secara Alam yang dapat kami sampaikan dalam Blog InfoRemajaTerbaru kali ini. Jaga kualitas tidur kamu, karena kualitas tidur sangat berpengaruh kesehatan organ dan kebugaran tubuh anda. Baca cara mengobati asam urat jika disertai penyakit ini.

Cara Mengatasi Insomnia Susah Tidur Secara Alami | ninisku | 4.5